Mealprep in gravidanza e piccola guida all'alimentazione sana in allattamento - #carlarapagnanutrizionista

Come organizzare i pasti del post parto durante la gravidanza, con piccola guida all'alimentazione sana in allattamento.

Ecco i principali argomenti:

IL MEAL PREP PER IL POST PARTO

IL MENÙ SETTIMANALE, LA PIRAMIDE ALIMENTARE E IL PIATTO DI HARVARD

FONTE DI CARBOIDRATI E IDEE

FONTI DI PROTEINE E IDEE

FONTI DI FIBRE

FONTI DI GRASSI

MATERIALI E CONSERVAZIONE

STAGIONALITÀ ALIMENTI

LISTA ALIMENTI FREEZER

PDF MENÙ SETTIMANALE

IL LATTE MATERNO

QUANTE CALORIE IN ALLATTAMENTO?

COSA MANGIARE?

SCHEMA ALIMENTARE BASE IN ALLATTAMENTO

ESEMPI DI GIORNATE E MENÙ

LISTA DELLA SPESA

RICETTE